カーツの効果

軽い負荷で高い負荷の運動と同じ効果が得られるというカーツ。この加圧トレーニング，カーツにはスポーツマン，健康を気に掛けている人にとって嬉しい効果があります。ここでは，そのカーツについての情報をまとめています。

カーツの効果

カーツとは，加圧トレーニングのことです。1キロのダンベルを軽く感じるようになると2キロ，3キロとダンベルの重さを上げるものです。また，今のウォーキングに慣れてきたなら時間を増やしたりスピードを上げたりします。カーツを使ってトレーニングをすると，そのように負荷を増やしていく必要はありません。ウェアの上腕や太もものところにベルトがあって，それをキュッと締め付けるようにします。その状態で軽い負荷の運動をすることで，高い負荷の運動をしているのと同じ効果を得られます。血流を制限することで，小さい負荷，短い時間の運動であっても成長ホルモンが分泌され，筋力や体力を上げることができます。

カーツのメリット

カーツを使うと，実際には軽いダンベルを持っているのに，重いダンベルを持っているのと同じ効果が得られます。ですから，筋肉を傷めたりせず，また関節への負担も軽くすることができます。そのようなメリットを生かして，筋力に自信のない人でも行なえます。それで，スポーツを目的としなくても，体力維持や健康増進のために行なえるトレーニングである，と言えます。実際，締め付ける時間は，腕で10分，太ももで20分が最大ですから，長時間の運動が苦手な人でも行なえます。カーツのウェアさえあれば，他のトレーニング器具は必要ありません。水を入れたペットボトルでも良いですし，自重を使ってスクワットでも良いです。このように簡単な運動で良いこともメリットの一つです。

カーツの注意点

加圧トレーニングを行なうときの注意点がいくつかあります。まず，加圧時間の腕10分，脚20分までというルールを守りましょう。それ以上続けたい場合は，一度緩めて1，2分してから再加圧するようにしてください。また，健康な人向けのトレーニングですから，病気のある人やケガをしている人がリハビリ目的で使用することは避けましょう。専門のトレーナーが見てくれるような場合であれば行なえるかも知れませんが，自己判断で行なわないようにしてください。もし行ないたいようであれば，専門医に相談してからにしましょう。それから，血流を制限するという性質上無理を掛けないようにもしなければいけません。販売元がしている指導を守るようにしましょう。