オグラ式ストレッチについて

ご存知ですか，オグラ式ストレッチ。多くの有名人のボディコントロールに成功しているようです。ここでは，このオグラ式ストレッチの基本的な考え方やその方法，期待できる効果などについてまとめています。

オグラ式ストレッチについて

多くの有名人のボディコントロールに成功しているという，オグラ式ストレッチ。姿勢の矯正などに役立っているようです。骨格のゆがみを矯正するときに，骨そのものを矯正しようとするのが一般的ですが，オグラ式ストレッチはそうではありません。骨を支えているのは筋肉ですから，筋肉のバランスが整っていない限り，骨の矯正を行なったとしてもそのうち元に戻ってしまいます。そこで，左右の筋肉のバランスを整えることで骨格のゆがみを矯正し，それによって姿勢を正して行こうという考え方です。整骨をしてもらうのは心地良さもありますが，経済的なことや時間的なことを考えると，自分で簡単に行なえる筋肉ストレッチの方が簡単で良い方法と言えるでしょう。

オグラ式ストレッチの方法

オグラ式ストレッチには，基本姿勢があります。では，その方法を説明しましょう。まず，つま先を閉じて足を揃えて真っ直ぐ立ちます。目線は前に，軽くあごを引きます。そして，腕を後ろ手に組みます。自然に組んだ方と腕を入れ替えて，逆に組みます。その姿勢で，へそ下に軽く力を入れて，バランスを取って立ちます。これが，基本のストレッチです。時間が掛かることもしんどいこともありませんから，いつでも，好きなだけ行なうと良いです。これによって，筋肉のバランスが整って，腰痛や肩こりの改善になります。また，この基本姿勢で，首を前に倒し，左右に首を回すストレッチもあります。これは，頚椎のゆがみが矯正されます。簡単なストレッチですので，行なってみてください。

オグラ式ストレッチの効果

オグラ式ストレッチは，全身の筋肉のバランスを整えるのに効果的です。筋肉のバランスが整い，骨格が正常になると，血行が良くなります。それによって，肩こりや腰痛が解消されます。また，左右のうち弱い方の筋肉が強められますので，基礎代謝が上がります。それによって，やせやすい体になることができます。バランスが良く，引き締まった体を理想としている人は多いでしょうから，そのような人にはオススメのストレッチと言えます。基本の姿勢だけなら，1回で10秒程度ですから，ちょっとした空き時間に行なうことができます。整骨1時間に数千円掛けていたのが，この方法なら時間もお金も気にすることはありません。ぜひお試しください。